בריאות

מגנזיום – המינרל החיוני לבריאות!

מגנזיום – המינרל החיוני לבריאות!  BIFLUX MG2     הדרך החכמה לספק את המגנזיום לגופינו. המגנזיום הינו מינרל חיוני עבור מערכת הלב וכלי הדם שלנו, לאספקת אנרגיה לשרירים שלנו, ולשמירה על האיזון הנפשי. המגנזיום מסייע גם להגנה על המערכת החיסונית שלנו, חשוב למערכת העצבים, להפחתת הלחץ ומבטיח שינה נינוחה ורגועה. כ- 70% מהאוכלוסייה סובלת ממחסור באספקת המגנזיום. בארץ שלנו הבעיה חמורה ביותר כיוון שהמים מותפלים. לכן סינון מי הברז ללא הוספה של מינרל המגנזיום אינו מועיל ואינו מהווה פתרון. פילטר המים שלנו  – עוזר באופן יעיל אוטומטי ושוטף לקבל כ- 20% מצריכת המגנזיום היומית המומלצת.

חשיבות המגנזיום לגוף

המגנזיום הוא המינרל החשוב ביותר בגוף.הוא מעורב ומסייע באופן ישיר בלמעלה מ-300 תהליכים בגוף האדם. למעלה ממחצית מכמות המגנזיום בגוף נמצאת בעצמות, ולכן המגנזיום חשוב אפילו יותר מסידן ומברזל. מחקרים רבים הוכיחו שלמרבית בני האדם חסר מגנזיום בגוף. ללא צריכה מספקת של מגנזיום, הגוף לא מייצר מספיק מגנזיום. המגנזיום מעורב בתהליכים של חילוף חומרים בתאים הדורשים אנרגיה. לכן, חסר במגנזיום, תת-מגנזמיה (Hypomagnesemia) - גורם לדעיכה של תהליכים אנרגטיים בגוף. מקורות המגנזיום נמצאים במים ובתזונה, ובעבר האדם היה מקבל ללא כל מאמץ כמות יומית  נאותה של מגנזיום, באמצעות תזונה מאוזנת ושתייה של מים טבעיים. כיום צריכת המגנזיום במערב ירדה למחצית מהצריכה הממוצעת שהיתה קיימת לפני 100 שנים והיא בירידה מתמדת. הסיבות העיקריות לחומר במגנזיום הן שתיה של מים מותפלים דלים במגנזיום וצריכה של מזון מעובד. המחקרים מוכיחים שמרבית האוכלוסיה בעולם המערבי סובלת ממחסור במגנזיום בגוף, והעובדה היא שמרבית האוכלוסיה מזניחה את הנושא, וההזנחה עלולה להזיק ולגרום למחלות מטבוליות ולבעיות בריאות מרחיקות לכת. השפעה של חוסר במגנזיום נמצאה קשורה להעלאה משמעותית של הסיכון לתמותה ממחלות לב.  מהם המקורות העיקריים למגנזיום במזון? המקורות העיקריים למגנזיום ממזון הם ירקות, בעיקר ירקות עליים ירוקים, קטניות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים ומוצריהם (למשל לחם מקמח מלא). מזונות אלה הם חלק מתזונה בריאה מגוונת ומאוזנת המומלצת במסגרת פירמידת המזון בישראל. מגנזיום במים מי הברז בישראל מכילים מגנזיום בריכוזים שונים המשתנים מאיזור לאיזור ומישוב לישוב ובהתאם לסוג המים המסופק. מים "קשים"  הם עשירים במינרלים. סוג זה של מים נעשה נדיר יותר ויותר עקב מעבר של מדינת ישראל לאספקת מים מותפלים לתושביה. מים קשים מכילים יותר מגנזיום מאשר מים מותפלים. מי השתיה מהווים מקור חשוב ביותר לאספקה של מגנזיום לגוף. בישראל מי השתיה מהווים בסביבות 20 אחוזים ממקורות המגנזיום המספוקים לגוף ועל כן מחסור של מגנזיום במי השתיה לאורך שנים עלול לגרום לירידה משמעותית של תכולת המגנזיום בגוף, ועל כן, במקביל, גם לעלייה ברמת התחלואה והתמותה ממחלות הנגרמות מתת – מגנזמיה (מחסור במינרל המגנזיום). מחקרים מדעיים מוכיחים ללא כל ספק כי שתייה של מים דלים או מים דלים במגנזיום עלולה להביא לסכנה בריאותית של ממש ולעלייה בתחלואה ובתמותה ממחלות לב וכלי דם. איך מאבחנים מחסור במגנזיום? אפשר לגלות מחסור בויטמינים ובמינרלים שונים באמצעות בדיקות דם. לא כך הוא הדבר לגבי מגנזיום. אי אפשר לאבחן מחסור של מגנזיום באמצעות בדיקות דם. זאת עוד- גם אם בבדיקות הדם נמצא ערך תקין של מגנזיום, זה לא מעיד שאין מחסור במגנזיום. גילוי מחסור במגנזיום הוא לפי ניתוח של תופעות הלוואי שנגרמות כתוצאה ממחסור במגנזיום. קיימות אוכלוסיות מסוימות שניתן לדעת בבירור שהן מועדות למחסור במגנזיום, כמו קשישים שאצלם ספיגת המגנזיום לוקה בחסר, ספורטאים שמפרישים מגנזיום באופן מוגבר בזיעה בעת מאמץ גופני, חולי סכרת שאצלם קיימת הפרשה מוגברת של מגנזיום בשתן. כמו כן חולי לב הנוטלים טיפול תרופי משתן ונשים בהריון. חשוב לשמור בהריון על רמת מגנזיום נאותה בגוף. הוא מפחית את הסיכון ללידה מוקדמת, יעיל בהתכווצויות השרירים הליליות מפחית סיכון למומים שונים, מפחית סיכון ללידה מוקדמת באמצעות שמירה על שרירי הרחם במצב רפוי. אם אתם סובלים מחלק מהתופעות הבאות, ייתכן ואתם סובלים ממחסור במגנזיום * נדודי שינה * עייפות מוגברת * קשיי ריכוז * חרדה ודיכאון * אסטמה * עצירות * מיגרנה * שרירים תפוסים * כושר גופני ירוד מה קורה כשיש מחסור חמור במגנזיום?מחסור במגנזיום גורם לירידה בחילוף החומרים בתאי הגוף, מה שמשליך על מספר תפקודים חשובים: * ירידה באיזון תפקוד הלב, אוטם שריר הלב (התקף לב). הפרעות בקצב הלב * עלייה בלחץ דם * ירידה במסת העצם המובילה למחלת אוסטאופורוזיס. * הפרת האיזון של הסוכר בדם והתפתחות של טרום סכרת, התפתחות סוכרת מסוג 2 * עלייה ברמת השומנים בדם * התכווציות שרירים – פגיעה בבבקרה ובוויסות של הרפיית השרירים ובמניעת כיווצי שרירים בלתי רצוניים (cramps). * סיכון להתפתחות טרשת עורקים * נטייה מוגברת להתקפי אפילפסיה * ירידה במסת העצם המובילה למחלת אוסטאופורוזיס

מים מותפלים בישראל והבריאות שלנו

מים מותפלים בישראל והבריאות שלנוכ"ישראל מתייבשת!" - כולנו זוכרים את הפרסומת הקוראת לנו לחסוך במים. במדינת ישראל צריכת המים גדולה בהרבה מכמות המשקעים השנתית וזו הסיבה העיקרית לכך שהוקמו מתקני התפלה בישראל שמספקים למליוני אנשים מים מותפלים. התפלת מים נחשבה בעבר כפתרון קסמים שעזר בהקטנת התלות במאגרי מים הטבעיים,אך אליה וקוץ בה: ההתפלה התגלתה כבלתי מספקת מבחינה בריאותי ואף כמסכנת חיי האדם… הסיבה העיקרית לכך היא שבמים מותפלים קיים מחסור חמור במגנזיום!בתהליך ההתפלה, המים מאבדים ויטמינים ומינרלים. המינרל החשוב ביותר שהולך לאיבוד במהלך ההתפלה הוא המגנזיום. המגנזיום, "מינרל החיים",  הוא המינרל הרביעי בשכיחותו בגופנו, ומהווה חלק בלתי נפרד מתאי הגוף ותכונותיו מסייעות לתהליכים שונים בגוף. הוא לוקח חלק במאות פעילויות אנזימטיות ובתהליכי גוף מגוונים.עם זאת, במרבית האוכלוסיה קיים מחסור במגנזיום עקב שתיית מים מותפלים, בשל תזונה לקויה ומעובדת, וצריכה של פירות וירקות שגדלו באדמה דלה במינרלים: האדמה החקלאית כיום אינה עשירה במינרלים כפי שהיתה פעם. כשרשום על מוצר מזון מסוים שיש בו כמות מסוימת של מגנזיום, הכמות הרשומה אינה מדויקת מכיוון שהנתונים מתבססים על בדיקות שנערכו לפני עשרות שנים.בעוד שליטר מי ברז רגילים מכיל כ-25-20 מ"ג של מגנזיום, מים מותפלים הם בעלי תכולה מזערית עד אפסית של מגנזיום, מה שעלול לגרום למחסור במגנזיום ולמגוון רחב של בעיות בריאותיות עקב כך.לכן מומלץ לצרוך מים מסוננים בתוספת מגנזיום ובכך לשפר את תפקודי הגוף.פרט למחסור במגנזיום, המים המותפלים הם מים צלולים וטובים. אך ברוב המקרים צינורות המים פולטים חומרים מסוכנים למים כמו: עופרת, אבץ ונחושת. פילטר מים לייקה הוא מטהר מים ביתי שגם מסנן את המים מחומרים מסוכנים וגם מעשיר את המים במגנזיום- מינרל החיים.גוף האדם משתמש במגנזיום כדי להפוך את המזון לאנרגיה, וויסות רמת הסוכר בדם, סינתוז של חלבון, שמירה  על המערכת החיסונית, שמירה על קצב לב מאוזן ויציב, שמירה על השלד והעצמות, ותיפקוד ראוי של מערכת העצבים ושל השרירים.עשרות מחקרים דנו בשנים האחרונות במחסור החמור במגנזיום במי השתיה בישראל. בעיות בריאות העשויות להיגרם בעקבות מחסור במגנזיום בגוף:מגנזיום ומחלות לב: המחקרים חשפו שקיימת עלייה משמעותית בשיעור מחלות לב בקרב אנשים ששתו מים מותפלים, לעומת נבדקים ששתו מי ברז רגילים. כ1,500- בני אדם מתים מדי שנה בישראל מהתקפי לב. לדברי בכירים במשרד הבריאות, הוספת מגנזיום למים תוכל להציל כ250- בני אדם מדי שנה מתמותה ממחלות לב וכלי דם.עוד נמצא כי חולי לב שבגופם נמצאו רמות תקינות של מגנזיום, סבלו פחות מהפרעות בקצב הלב ומשבץ.המחקרים מדווחים גם על ירידה בכאבים הנגרמים מתעוקת לב, עלייה ברמת ה"כולסטרול הטוב" וירידה ברמת "הכולסטרול הרע" בקרב אנשים שרמת המגנזיום בגופם טובה.מגנזיום ולחץ דם- מחקרים מצאו כי חוסר במגנזיום נקשר עם עלייה משמעותית בלחץ הדם. לחץ הדם מבוסס על הקשר היחסי שבין יוני הסידן ליוני המגנזיום. כאשר קיים מצב של מחסור במגנזים בגוף, קיים ריבוי יתר של יוני סידן, המביאים לכיווץ יתר של הלב וכלי הדם, מה שגורם לעלייה משמעותית בלחץ הדם.מגנזיום וסוכרת- במחקרים רבים נמצא קשר ישיר בין מחסור במגנזיום לסוכרת. רמת מגנזיום תקינה יכולה לעכב התפתחות של סוכרת  ולשפר את התופעות השייכות למצב טרום סוכרתי.מגנזיום וצפיפות עצם– מלבד סידן, חוזקן של העצמות תלוי בנוכחות מגנזיום, שהוא אחד המינרלים העיקריים שבונים את העצם. נמצא כי רמות נמוכות של מגנזיום מעלות את הסיכון ללקות באוסטופורוזיס אצל נשים בגיל המעבר.מגנזיום ועצירות: המגנזיום הוא מינרל מרפה שרירים, ונחשב למשלשל עדין. המגנזיום יכול להקל בעצירות שנגרמת מקושי בהרפיית השרירים הטבעתיים.המעי זקוק למגנזיום על מנת לתפקד באופן תקין ומאוזן. מחסור במגנזיום עשוי לגרום לעצירות כרונית מכיוון שהגוף זקוק למגנזיום על מנת לרכך את הצואה ולספוג את הנוזל שנמצא במעיים.מגנזיום והיפראקטיביות אצל ילדים: מחקרים אוששו את העובדה שלמרבית הילדים ההיפראקטיביים יש מחסור במגנזיום.הרפיית שרירים תפוסים– מגנזיום עוזר לשחרור השרירים המכווצים בעקבות מתח נפשי ו/או מאימוני ספורט.מגנזיום וחרדה-סטרס-דיכאון- מגנזיום הוא מינרל החיוני ביותר לתפקוד שרירים ועצבים, ומחקרים רבים הראו שתוסף זה חיוני במיוחד לשינה. המחקרים מראים כי  כי המגנזיום משפר את תסמינים של נדודי השינה.זאת עוד: מחסור במגנזיום נקשר במחקרים לחרדה ולתסמיניה, ובנוסף התגלה כיעיל כטיפול בסטרס ובדיכאון.מגנזיום ומיגרנה: המגנזיום מסייע בטיפול ובהפחתת התדירות של התקפי מיגרנה טורדניים.המגנזיום פועל להרפיית של שרירים ושל כלי דם מכווצים. המחקרים גורסים שהמגנזיום עוזר באופן יעיל בהפחתת תדירות ההתקפים ועוצמתם. בנוסף, יש עדויות רבות בספרות הרפואית המעידות על העובדה שקרוב למחצית מהאנשים הסובלים ממיגרנה, יש מחסור במגנזיום.מגנזיום ובעיות קרישת דם: המגנזיום מונע היצמדות של טסיות דם זו לזו, ובכך מונע היווצרות קרישי דם, אשר עשויים לגרום לאוטם לבבי, טרומבוזות ("פקקת") ושבץ מוחי.מגנזיום ואיזון הורמונלי אצל נשים: המחקרים מאשרים שחסר במגנזיום יכול לפגוע בצורה משמעותית באיזון ההורמונאלי בנשים, ומהווה גורם סיבתי במקרים רבים של מתח קדם וסתי – PMT. המחקרים מראים כי נשים הסובלות מ-PMT הן בעלות רמות נמוכות באופן משמעותי של מגנזיום בתאי דם אדומים וחד-גרעיניים. מגנזיום וסידן הם המינרלים היחידים שכנראה הנם בעליקשר ישיר לPMS. מחקרים מצאו כי לנשים רבות שסובלות מתסמונת קדם וסתית, יש גם מחסור במגנזיום.לצריכה לא מספקת של מגנזיום יש קשר ישיר לחילוף החומרים בגוף ולתופעות של התסמונת הקדם וסתית כמו: עייפות, לשינויים במצב הרוח ואצירה של נוזלים בגוף.מקורות מגנזיום במזון ובשתיההקפידו על שתיית מים עשירים במגנזיום ועל אכילת מזונות עשירים במגנזיום ובאופן זה תשמרו על גופכם.רשימת השתיה והמזונות המכילים את הכמויות הגבוהות ביותר של מגנזיום* מים איכותיים מועשרים במגנזיום שעברו סינון באמצעות פילטר מים ביתי לייקה* אגוזים וזרעים – קשיו, שקדים, פקאנים, ערמונים, שומשום, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך* דגנים מלאים – אורז מלא ארוך, אורז מלא חום, שיבולת שועל, סובין, נבט חיטה, דוחן* מוצרי סויה לא מהונדסים גנטית ובעיקר טופו וקמח סויה* גרעינים שונים ובעיקר גרעיני דלעת* ירקות ירוקים כמו: חסה, תרד, סלק עלים תרד, קולרבי, מנגולד, סלרי ועוד. יש לציין שהמגנזיום נמצא בעיקר בחלקים הירוקים שלהם* פירות עשירים במגנזיום כמו: אבוקדו, בננה, אפרסקים,  משמש, שזיפים*  קטניות עשירות במגנזיום כמו: עדשים, שעועית* קקאו, ב 100 גרם שוקולד מריר יש כ 500 מיליגרם מגנזיום* תאנים* משמש מיובש* במיה קישואים, בטטות, תפוחי אדמה, דלעת
עגלת קניות
0
דילוג לתוכן